利用彎板安全進入三點頭倒立

· 瑜珈

今天我們嚐試從彎板進入三點頭倒立，若原本在墊上你還掌握不到怎麼進入體位，不仿試試先穩定腳，踩穩彎板後先把膝蓋放上手臂，一腳一腳輪流離開彎板，不急著把雙腿離開！當手臂、肩膀、背、大腿肌力都準備好時，身體輕盈腳自然就可以離開輔具了！

 

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