·
今天的舒緩課我加上 #彎板，把Arc脊椎多面向的概念帶入，是近期很新的身體健身方法，以最省力的方式活動身體並活化脊椎功能。透過螺旋式的動作加強左右兩側肌肉張力的平衡，促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力，並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間。
課程結束後有同學反饋，躺在彎板上延展脊椎時，肩膀某個點突然很酸痛。其實，當身體被動的呈現不同的樣貌時，有時激痛點會冒出來，可以藉由呼吸，我們給身體一些時間延展就好。有時用輔具，也能讓身體舒適的進入較難的體位。把單腳踩在彎板上做背後綁手的動作，利用架高身體，讓膝蓋減輕承受身體的重量，反而更好綁手，讓同學在這個體位停留時，更能專注在身體的延展及覺察上。
活化脊椎，刺激脊椎的神經，好處多多！古勾大神能查到一堆已證實的科學論證，與其知道不如親自來體驗！