運動 瑜珈 呼吸 冥想

· 親子兒童瑜珈

 

今天的親子瑜珈主題是TABATA2,我利用衝完心肺的運動,提升交感神經的運作,讓精神瞬間提振,藉由有意識的呼吸,讓意識進入現在的時刻,回到當下……」,配合瑜珈體位放鬆激烈運動後的身體,停留在體位的時間拉長,配合腹式呼吸,刺激迷走神經,而迷走神經受到刺激的時間愈長,對身體的影響愈好,通過有意識的減慢呼吸能使心率穩定,血壓降低,放鬆肌肉和穩定情緒,加強喜悅感與直覺。 

平常我們常常不自覺開啟戰鬥模式,透過呼吸冥想,關閉壓力,使身心靈真正得到修復與療癒,醫學研究表明,70% 得都市病都是由壓力而引起,這就是為何我們要練習瑜伽跟學習冥想。

只要懂得有意識的呼吸,你就已經會冥想了。 

今天在最後的大休息,我試著做冥想的引導,除了穩定紛擾的思緒,也讓媽咪們與孩子有更多的連結。 9月的課程我會把上課時間拉長,加入更多瑜珈重視的心靈層面,畢竟心靈的健康是身體健康的最大要素