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這幾天的課程.我除了用動物﹑荒島及露營的題材,把一些體位的串連用故事帶出外,重點要做到身體的延展及協調〪瑜珈動作不像其他運動那麼外放,反而是在一些停留的體位上,用呼吸帶入,把身體慢慢的打開,甚至停留的時間愈長,就能帶動體位所對應的肌肉群!我在課程中常講不動最累,在做瑜珈時,我們不用跟別人比,在自己最酸的位置做停留就好,一段時間,身體自然會引領我們做到更多!
每堂課其實我在前面的靜心時,我會特別留意孩子能不能在我還沒下指令前,就已經挺胸坐好眼睛閉上並做有意識的呼吸,大部份上過課的孩子都能做到,別小看這個小小的動作,它已經在引導孩子在做任何事前先安顿好自己,這是身體的儀式感,可以衍生到日後看書考試或者是壓力來臨時,讓自己準備好迎接挑戰!