跳舞的時候，我就跳舞
睡覺的時候，我就睡覺
當我獨自在美麗的果園中散步時
如果我的思緒偶爾停留在別的場合
我也會把思緒拉回散步
回到果園
回到獨處的喜悅
回到我自己身上
----蒙田/Montaigne法國哲學家
很有意思的一段話，從古至今，許多有智慧的人或精神導師都鼓勵人們經常練習 #只專心做一件事 ，雖然乍看簡單，但其實不容易。在這個資訊發達的現代，我們常常想要同時做好幾件事，例如：一邊閱讀一邊吃東西；一邊走路一邊看手機；或是做一件事時心裡還想著另一件事；與家人同桌吃飯時，心裡還在想著各種心煩的事，或甚至食不知味，常常是滑著手機配飯吃的狀態，你可曾想過，看螢幕的時間是從我們休息、作夢、關心世界以及身旁的人的時間偷來的，我們並沒有要完全捨棄螢幕，但可以把它們當成甜點或酒，味道可口卻有危險，享用時要節制。如何把主導權交回自己身上，可以透過正念的練習，你可以考慮參加帶入正念的瑜珈伸展（參考教室的身心瑜珈課程）去感知身體細微的變化外，好好的讓自己感知當下，與自己共處，或你還有一個更完整體驗的選擇，參加正念減壓課程，有系統的帶領你去覺察身心，把身體學習到的再帶回日常，帶入生活。
#正念減壓課程（MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program）是1979年美國喬．卡巴金博士（Jon, Kabat-Zinn, Ph.D.）於麻州大學附設醫院所創設，結合西方醫學、心理學理論與東方禪修精華，協助參與者以正念覺察處理壓力、疼痛和疾病。多年來，科學界已發表數千篇的研究文獻，證實其為一套有效的訓練課程，對以下各方面都有顯著的幫助：
新的一年，送給自己一份美好的禮物吧！
如果你正好在探索未知的自己
或正在經歷身心的轉變
想好好幫自己調頻
身、心正陷入焦著的狀態
不妨打開心房，帶著好奇，讓自己親自經驗這段探索身心的歷程。很開心邀請到 Emilyoga 愛蜜莉瑜伽老師，把正念課程開在淡水，而且還是佛心的體驗價，讓慢縵空間有機會療癒到更多的朋友，預計在3/18舉辦說明會，邀請您前來參與，有興趣的朋友歡迎點入下方連結報名。
3月18日起正念減壓MBSR八週課程/說明會（淡水週一下午班）：
#3/15起正念減壓MBSR八週課程/說明會（台北週五下午班）：https://forms.gle/vKT6oMH6qmfxWrrZ8