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若你在靜心的路上一些時間了，也許常常可以辨認出靜心時浮現的想法和情緒，而且是重覆出現著。如果你跟我一樣，有時也苦惱著，還有什麼方式可以更快地放掉它們，不妨把它們想像成老錄音帶。這幾天看到一篇文章特別有感觸，每天一早孩子出門上課前，常常會在心裡無限迴放一些想法、情緒︰[趕快，不要拖]、[昨天怎麼沒有先整理好呢]、[不要在出門前玩玩具]等，連帶伴隨[愤怒、急燥情緒]，當心裡開始重複這些東西時，覺察到這些思緒升起，我告訴自己開始要放老錄音帶了，這卷是[你們趕快不要拖拖拉拉]錄音帶，那個是[怎麼每天都這樣]錄音帶等，當我認出心中這些老錄音並幫它們命名的方法很有效，每回我找出它們，並且叫出他們的名稱，我發現我能會心一笑，想著，又來播放錄音帶了，就可以提醒自己，這些想法念頭只是過客，他們不住在我心裡，雖然無法阻止他們來訪，但我隨時可以讓它們離開。
[夏至]是個容易讓人心煩意亂的節氣，滿滿的思緒情緒素材，剛好來練習覺察老錄音帶播放的時刻，你今天迴放幾輪了呢？！還是你發現它們好好地放在層架上，你學著端看著它們了。